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잡다한 지식들

workout records ep.6

antirocker|백수씨 2017. 9. 8. 13:59

최근 크로스핏이나 헬스장 사고 관련 뉴스가 종종 올라오고 있다. 나 자신도 예전에 햄스트링 피멍 사건도 있고, 충분히 준비/마무리 운동을 하고, 컨디션 조절을 잘 해야 되겠다. 애시당초 몸짱 따위를 생각하고 하는 것이 아님을 다시 한 번 되새기고 근력 상승과 체력 유지에 집중하는 것을 항상 기억해야겠다.

상당히 기초적인 맨몸 운동들을 진행 중인데, 한 달 사이에 팔의 지구력이 많이 상승한 것을 느낄 수 있다. 다만, 근력은 지구력과 달리 빠르게 성장하지 못하는 것 같다.

더불어, 균형감각도 좌우가 상당히 다르다는 것을 알 수 있었다. 거기에 상하로도 균형감각이 다르다는 것을 알 수 있었다.

다른 사람들은 혼자 운동하면 쉽게 지치고 재미가 없다는 데, 난 운동장에서 조깅, 달리기 한 후 옥상에서 조용히 혼자 하늘을 보면서 하는 게 상당히 마음에 든다. 오히려 동내 개소리나 사람들 떠드는 소리가 나면 짜증이 날 정도이다. 운동도 역시 정신적으로도 개인차가 심한 것 같다.

조만간 바벨과 풀업밴드를 장만해서 좀 더 밀도 높은 맨몸 운동을 할 계획이다. 그 전까지는 큰 근육들 위주로 지구력과 근력 상승에 집중해야겠다. 굳이 바벨을 사려는 이유는, ... 바벨 운동으로 효율이 더 높은 운동들이 있는 것 같다. 예를 들면, 데드 리프트의 경우, 맨몸 풀 스쿼트와 비교해보면, 등 하부 등에 집중할 수 있는 정도가 완전히 다른 것 같다.

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