workout records ep.7

맨몸 운동을 2, 3개월 하면서 현재 어느 정도 패턴으로 굳어진 것입니다. 지금은 이정도가 1시간 안에 끝낼 수 있는 적당한 코스인 것 같습니다.

하체

15분정도 걷거나 뛰고 와서 실시. 동작의 강도 순으로 배열함. 마지막은 풀스쿼트. 2세트씩 총 6세트.

상체

플랫 푸쉬업 하려면 지면과 수평이 되도록 하는 게 맞겠지만, 이후 너무 팔힘이 빠져서 뒤의 운동들을 못하게 되는 경향이 강해서 각도를 올려서 실시. 최근 약간 근력이 올라가서 17회로 5세트.

코어

1번 과정으로 복직근, 2번 과정으로 외복사근 쪽에 집중할 수 있는 것 같음. 1-2-1-2-1-2 순으로 총 6세트.

백

1-2-크런치-1-2-크런치 순으로 했었는데, 요즘은 그냥 1-2-1-2만 하고 있음. 2번은 개인적으로 시작하기 전 약간 힘을 줘서 지면에서 약간 떨어져서 시작해야 손목에 무리가 덜 가는 것 같음.

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